В търсене на перфектната фигура, много хора се обръщат към експерти по здравословно хранене. Днес обаче ви представяме новаторския подход на диетолог д-р Иван Плодов, който разкрива някои от най-иновативните (и леко странни) съвети за отслабване. Неговият метод, наречен „Визуално насищане“, обещава да превърне мечтата за стройно тяло в реалност… поне в Instagram.
В интервю за нашата медия, д-р Плодов сподели своите топ съвети за отслабване, като акцентира на „правилната психология на храненето“:
1. Снимай, не яж!
„Най-важното е да не се поддавате на желанието да ядете храната – снимайте я! Виждате онова красиво парче торта? Направете му хубава снимка и го качете в социалните мрежи. Ще получите тонове лайкове, а и ще избегнете калориите! На практика тялото ви се ‘храни’ с лайковете.“
2. Поръчвайте само за снимка
„Отидете в ресторант, поръчайте най-калоричното нещо в менюто, снимайте го и го изпратете на приятели. След това помолете сервитьора да го опакова за вкъщи и изчезнете! Този трик ще ви спести хиляди калории на година.“
3. Яжте пред огледото
„Хората не осъзнават, че виждайки себе си, докато ядат, всъщност намаляват апетита. Седнете пред голямо огледало и започнете да се храните. След няколко хапки ще се почувствате толкова наблюдавани, че ще спрете сами.“
4. Слушайте оплаквания от ваши приятели на диета
„Няма по-ефективен начин да намалите апетита си от това да слушате как приятелите ви се оплакват колко малко ядат и колко са гладни. Просто след 20 минути от тяхното мрънкане вече нямате желание за храна.“
5. Бройте калории в сънищата си
„Защо да броите овце, когато можете да броите калории? Всеки път, когато сънувате храна, не забравяйте да си водите калориен дневник на сънищата. Представете си как изяждате само половината от бургерите в съня ви – ефектът е почти същият като да го направите наяве!“
Като завършек, д-р Плодов обяснява: „Не става въпрос само за това какво ядете, а как го възприемате. Ако мислите за пица, но ядете целина, всъщност мозъкът ви няма да разбере разликата. А ако все пак усетите, че имате проблем с глада – винаги може да си направите още една снимка на храна и да ‘похапнете’ с очите.“
В заключение: следвайте тези съвети и ще сте стройни не само в огледалото, но и в социалните мрежи!
